老子在《道德经》中说，吾有三宝：“曰勤，曰俭，曰不敢为天下先”，这是老子应对人生的三大法宝。我也有五宝，曰理解，曰沉默，曰微笑，曰顺其自然，曰自得其乐。

人生在世，如果能够既令自己舒适，又令身边人舒适，还能令所有其他的不相关的人舒适，那真是太完美了。不过这种愿望是不可能实现的，所以要退而求其次，追求令自己舒适，令身边人舒适，同时尽量不与其他人发生冲突，这种退而求其次的愿望却是可以实现的。

要想实现以上愿望，最主要的不是改变他人，而是尽可能地完善自我。窃以为，人最重要的一种能力是理解能力，如果一个人基本理解自己，也基本理解他人，理解这个世界运行的规则，那么这个人在人世间几乎不可能自伤，也不可能为他人所伤。除偶尔经历生离死别时会悲痛之外，其他时间不会有多余的情绪。要想达到这个目标，最有效的办法是阅历人生和阅读书籍。

阅历人生是我们自己去经历生活的酸甜苦辣，得出自己的人生智慧，阅读书籍是汲取他人的智慧，这两种途径都能促进我们的心智成长。心智成长到一定的程度，就能对世界运行的规律，以及包括人在内的各种生物的行为和心理背后的规律都了然于心。知道万事万物背后的自然规律，就能以一种科学的眼光去接纳一切，而非意气行事。当一个人达到这种状态时，就可以消灭掉大多数的不良情绪，始终以一种平和而又安静的态度应对人世间，不吵不闹，不卑不亢，不急不躁。

大多数时候，我们自己和其他人的情绪化反应都属于不可控制的生理性甚至是病理性反应，我们所受的各种自然规律的限制决定了人类几乎没有自由意志可言。但当我们掌握这些自然规律，能够识别这些也是自然现象的时候，我们可以让自己避开各种给自己带来痛苦的不良情绪。

虽然人类有各种各样的防御手段来避免自己受伤，有些防御手段最后甚至发展为精神疾病（比如攻击他人这种防御手段就可能与躁郁症、边缘型人格障碍、狂躁症有关，而夸大则与自恋型人格障碍有关），但是我个人认为，一劳永逸而且后患最小的防御手段是提高自己的认知能力，理解一切。当我们理解一切时，我们便能宽恕一切，接纳一切，不与任何人计较。

沉默和微笑是另外两种友善的防御方式，在我们面临各种误解和纠纷时，我们在理解、宽恕和接纳的基础之上，如果能佐以沉默和微笑，就可以避免掉超过99%的冲突。冲突一旦发生，就要及时阻止它进一步恶化。所有不断被恶化的冲突都会造成内耗，如果我们作为旁观者去看别人，我们会觉得，大多数人在生活中发生的争执都是由鸡毛蒜皮的小事引起。

那么当这些鸡毛蒜皮的小事发生在我们自己身上的时候，我们就要有一笑而过，沉默不语的能力和定力。一个淡定从容、波澜不惊的人的一生是不会麻烦不断的，他用不计较三个字即可化解掉绝大多数的麻烦。如果一个人还容易因为他人的态度产生不良情绪，甚至与人争执，那他还需要进一步地阅读，提高自己理解人类行为的能力。对人类行为近乎完全理解时，我们不再可能计较任何人。

我以以上这三宝避免了绝大多数的麻烦，这让我的生活几乎没有烦恼，没有情绪内耗，生命没有不必要的浪费，也就很少产生不良情绪。要想更好的保护自己，那么就要适度地与他人保持边界，边界能帮助我们避免被人过度的侵犯。不被过度侵犯，我们便能最大程度的生活在安宁之中。人生不必追求完美，有个差不多的安宁也就够了，偶尔有人轻度干扰，不算什么了不起的事情，一笔带过就是。

顺其自然是另一种应对不良情绪的心理技能，顺其自然应该作为一种一以贯之的人生态度，贯彻到我们生命的每一处。顺其自然是一种既不遏制自我，也不刺激自我的态度，这种态度能让人以最放松的状态活在世上。做事顺其自然，情感顺其自然，求知顺其自然，对待家人和亲友顺其自然，如果能够事事都顺其自然，持久的焦虑从何而来呢？人之所以会焦虑，只不过是我们一直有太多的强求罢了。

但不烦恼，不焦虑的人生也不是一种美好的人生，美好的人生应该是有乐趣的。人生最易获得的乐趣是自得其乐。庄子说，列御寇御风而行，看起来是很爽，但是没有风，他也无法御风而行。所以一切依赖某种外在条件才能得到的快乐，都不算是什么真快乐。这样的快乐，外在条件一消失，快乐也跟着消失了。真正的持久的快乐是轻而易举，不费太大的力气就能得到的自得其乐。

自得其乐是一种对外界无欲无求的快乐，是一种靠自我和大自然就能实现的快乐。有人陪伴着一起快乐固然很好，无人陪伴，自得其乐也很好。有人陪伴那就顺其自然，和人好好相伴；无人陪伴，那也顺其自然，好好陪伴自己。

人只要对他人没强求，能温和友善地对待身边的人，在需要人陪伴时，总会有人陪伴，不会孤独。只不过人活在世上其实并不需要太多的陪伴对象，有几个可以深入交流的陪伴对象即可。交际太多很浪费光阴，不但浪费自己的光阴，也浪费别人的光阴，不过多的麻烦和打扰他人是一种内在的修养。

自得其乐是一种非常重要的能力，一个人若能在独处时，便能依靠自得其乐的能力，心满意足，那这个人就更加容易幸福。人可以在欣赏自然风光时自得其乐，可以沉浸在自己的爱好中自得其乐，可以在与动物互动时自得其乐，可以在阅读中自得其乐，也可以在工作中自得其乐。

自得其乐的途径实在太多，当一个人无需外界的刺激，仅靠自得其乐就能满足自己时，这个人是幸福的。因为这种内源的快乐不依赖任何外在条件，不会随外界的变化而消失，所以它能保持一种持久稳定的状态，这是一种自足圆满的状态。自足圆满的人待人宽厚随和，不容易对他人吹毛求疵，在与亲密对象相处时，也更能给亲密对象带来温馨和快乐。

生命是一个历程，在这个历程中，每个人核心性的思维模式都是简单的。只是某些思维模式是健康的，某些思维模式是有害的。我们要想活得舒适点，就要学会调适自己的内心，逐渐习惯健康的思维模式，修正有害的思维模式。

其实掌握这些技能并非一件多复杂的事情，按照行为认知学的说法，不断重复性的练习就可以把一些健康的思维模式固化成自己的本能性行为，形成一种新的人格。所以人的性格是可以改变的，只不过，这样的目标需要一个人有足够的毅力才能实现。