安中散出自《太平惠民和剂局方》，由延胡索（去皮）、高良姜（炒）、干姜（炮）、茴香（炒）、肉桂各5两（150g），牡蛎（煅）4两（120g），甘草（炒）10两（300g）组成。

将上药共制作成细末，每次取2钱（6g），热酒调服。如不饮酒，可用盐汤调服，妇女可用淡醋汤调服。由于本方中的高良姜、干姜、茴香、肉桂均属辛热之品，所以有实热或湿热者，不可使用本方。

本方有散寒止痛的功效，主治脾胃寒气留滞所致的胃痛反胃，口吐酸水，胸膈胀满，攻刺腹胁，恶心呕逆、面黄肌瘦、四肢倦怠；或妇女血气刺痛，小腹疼痛，牵扯腰部。现代多以本方治疗反流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃酸过多、胆囊炎等属脾胃虚寒证者。

本方中的延胡索、高良姜、茴香均有止痛的作用，高良姜、茴香还能散寒；干姜为鲜姜晒干品，比鲜姜更为辛辣，有很强的助阳散寒之功效，肉桂的功效与干姜相同，在本方中与干姜相须为用，相得益彰；牡蛎制酸，且有一定的止痛作用；甘草一来可以止痛，二来可以调和诸药，三来可以减缓辛辣之品对胃黏膜的刺激。诸药合用，就能很好的达到制酸止痛之功效。

根据笔者的经验，泛酸明显的患者，尚可将本方与乌及散合用（加乌贼骨150g，白芨150g），其功效更为显著。通常泛酸胃痛者，存在胃溃疡和胃酸过多的情况，乌贼骨可以中和胃酸，白芨能很好地修复胃溃疡，所以加用这两味药，疗效会更好。

我于1946年来美进陆运参谋大学一年。1952年再度来美后，囊空如洗，在餐馆洗碗碟，作侍者，酒吧间作鸡尾酒，作园丁，在堆站里当小工，银行里整理档案，建筑公司画蓝图糊口。读书从大学三年级读起，于1964年得历史博士止，前后凡十二年。

——摘自黄仁宇《大历史不会萎缩》

在华裔历史学家中，我比较喜欢黄仁宇先生和唐德刚先生，至今仍然时不时地阅读一下他们所写的历史书籍。他们都是战争的亲历者，在近代中国最危难的时刻，他们也都曾作为热血青年投笔从戎，与日寇抗战。然后又都在战争将近结束时，改学历史，从此成为历史学家。

他们亲历过战火，在苦难的岁月中淬炼过，最终研究起历史来，看问题就有很独到的眼光。历史这门课，其实人人都有必要学。我们学历史并不是在单纯地看过去发生的一切，而是把我们自己的视野拉长，到整个人类的历史长河中去看我们所处的是一个什么样的世界，看我们当下的这个时代，看我们自己的人生，看我们的未来。以史为鉴，我们能知道我们当下该做什么。

我们这些年经历了许多大事，新冠疫情的冲击、中美贸易战、俄乌战争、巴以战争、台海危机、全球性的经济危机、气候危机、粮食危机、能源危机，这一系列的事情，最后都会成为历史书籍上的重大事件，这是我们当代人经历的，后人也会来看我们所经历的这段历史。

正在亲历这段历史的我们不免会为这些事件影响，许多人因为这些变故和动荡而心神不宁，有些人甚至选择了走向绝路。我也在受这些事件的影响，环球同此凉热，无人能够例外，身处一个动荡不安的社会转型期，谁也无法真正的置身事外。

但因为阅读的历史书籍较多，看过的其他人纪录自己人生的文字较多，我在这个时代，仍然较少焦虑。从生物学的角度来说，我们人类正处于一个“大小年”周期之中，因为人口增长速度过快，地球已经处于过饱和状态多年了，这带来了一系列的环境、资源、气候和社会问题。如果我们容易受外界影响的话，我们很难在这种状态下安下心来。

这些问题会促使人类自动进入一个大的转型期，生存压力过大会让许多人不再有生育欲望。我们知道历史上生存压力过大的时候，战争、瘟疫、饥荒会削减人口，以帮助人类达到新的平衡。具体到某个家庭来说，有时甚至存在抛弃婴儿和年长者的行为。

苏东坡的文章中就记载了宋代人杀婴的现象，那时人们没有掌握避孕的办法，生的孩子多了，就会溺杀部分，因为养育不起。相对而言，今天我们选择避孕就要人性化多了。历史上还有一些落后地区会把行动不便的老年人放在一个与世隔绝的山洞里任其自生自灭，实际上是在甩掉养老的包袱。

我在研究精神医学的时候，发现在一些精神疾病患者与生俱来就存在一种根深蒂固的害怕被抛弃的心理。这种心理不是无缘无故的，从古至今，人类确实存在抛弃行为，这种行为过于残酷无情，以至于人类的基因组中有一些基因与它密切相关，所以有些人天生脆弱敏感，害怕被抛弃，也不足为怪。

当下全世界都存在贫富差距太大，社会矛盾尖锐的问题，无论是南半球还是北半球，也无论是发达国家还是发展中国家，都存在这些问题，所以社会冲突较前些年多了许多。现在我们人类到了一个非常关键的历史时期，整个社会都要经历一次比较长的转型阵痛。表面看起来是各个领域都在整顿，其背后的实质是贫富差距大到了整个社会都很痛苦的程度。

联合国难民事务高级专员公署（UNHCR）对外公布，截至去年底，被迫流离失所者达到创纪录的1.173亿，如果全球政治没有出现重大变化，这一数字可能会继续上升。还有好多人虽然有家，但生活很糟糕。很多人的确生活在水深火热之中，我们很难视而不见。

我最近在重温一些历史书，读历史书的一大好处就是能让人以一种更广袤的视野去看待社会的发展和个人的命运。一个人的几年放到整个一生中不算什么，一个人的一生放到整个历史中，又不算什么。所以读着读着，自己的心胸也就开阔起来了。我们一生要经历的各种变故，我们都要坦然面对。降生到这个世界上来，我们有照顾自己，好好活下去的义务。在人生逆境中，尤其要能如此。

根据我个人的人生阅历，当我们身处逆境时，我们其实有大把的时间可用，只是好多人沉浸在痛苦与烦恼之中，把这些时间荒废过去了。我们可以将这大把的时间用来提升自己，在我上学的时候，我们有句口号叫“德智体美劳全面发展”，这句口号看起来蛮虚的，但是却凝聚了教育真正的内涵。

我们生活在一个分工太细的现代化社会中，过分强调细化的方向。我们把人类的知识和技能分成各个专业，在各个专业中又进一步的细分。最后，许多人就很机械地从事着一项视野非常狭窄的工作。这不能促进大脑的全面发育，时间长了会让人活得特别闭塞——闭塞是精神障碍最大的诱因之一。

我依旧在践行着“德智体美劳全面发展”这句口号，在智这个问题上，则坚持着多向发展的原则。我每天还在抽出一到两个小时学习与自己的专业完全无关的知识，这与我对脑科学的了解有点关系。

我知道人的大脑分成许多区，每个区主管的重点不一样，人只有全方位的学习各个领域的知识，才能刺激自己大脑全面发育。大脑全面发育对我们的一生至关重要，大脑发育越全面者，越少偏见，在现实生活中与人冲突越少，生活质量会越高，衰老的速度也会越慢，老年时自理能力会越强。

早在两千多年前，孔子就提倡“君子不器”——人不应该只有某一方面的才能，而是应该多方面的发展。动手能力、动脑能力都要锻炼起来，想象力、逻辑思维能力、表达能力也都要培养起来，在智力上要尽可能地实现全方位的发展。一个人如果能够做到“君子不器”，一条路走不通的时候就能去走另一条路，不会死在社会变革的浪潮之中，也不容易有恐惧不安的心理。

荷兰脑科学家斯瓦伯一直在呼吁大家重视脑力锻炼，他甚至认为体育运动对人的寿命和晚年的生活质量的作用远不如脑力锻炼那么重要，非但如此，某些剧烈的体育运动还可能带来损伤，导致人短寿——大多数老年科医生都认同他的这一观点，大脑这个司令部瘫痪了，整个人生就都陷入混乱之中，有何生活质量可言？

我相信，当我们能够看远点，多学点，那么我们要想从容不迫地过完这一生，就并非一件多么困难的事情。

在精神医学中，有一个很重要的分支是老年人的精神障碍。除了常见的阿尔茨海默病之外，老年人还普遍的存在抑郁、焦虑、妄想或双相情感障碍等问题，一些人在年轻的时候不存在这样的精神障碍问题，但到了老年时，他们也出现了相应的症状，随着老年的到来，他们变得抑郁、焦虑、易激惹，甚至出现认知障碍和人际关系妄想，总觉得其他人在害他们或议论他们。

中国有句古话叫老小孩，意思是说人老了就像小孩一样，认知功能和情绪管理能力都在变差。据不完全统计，70岁以上的老年人中有高达60-75%的老人存在精神障碍问题。到2030年，我国仅阿尔茨海默病患者就会有5000万。这与老年人大脑的萎缩、脑血管疾病和老年人自立、自理能力的降低都有关系，也与社会变革导致老年人缺少子女的陪伴有关系。

年过40岁的中年人可能对此深有体会，因为他们的父母正在步入老年时代，需要他们的照料。在照料父母的过程中，他们能深刻地体会到，他们的父母变得和年轻时不一样了。年轻时的那种自信、阳光和乐观，正在逐渐消退，取而代之的是记忆力衰退、焦虑、抑郁、悲观、恐惧。

我近两年开始注意到我自己父辈的那些亲戚进入老年后的表现，除了我舅舅仍然“老骥伏枥，壮心不已”外，其余的亲戚似乎都进入到一种明显的“精神衰退”的状态。我的大姨父前两年去世，在他去世前，他被阿尔茨海默病折磨了快十年。我的两个表哥和两个表姐轮流照顾他，但依然精疲力尽。阿尔茨海默病到了晚期，照顾起来非常困难，需要子女全天候的照看着。

其他的年过七旬的老人家们普遍的存在自卑与焦虑心理，他们担心自己身上的“老年人的味道”惹子女嫌弃，担心自己成为子女的负担，也担心子女不管他们，不给他们养老和在他们生病时不照顾他们。因为存在这些担心，他们动辄处于易激惹状态，他们对子女的言行很在意，总能从日常言行的蛛丝马迹中感知到自己被嫌弃。有时他们会因此而抑郁，有时则会因此而愤怒，情绪很不稳定，这种状态像极了边缘型人格或双相情感障碍患者。

当一个人丧失了劳动能力，从生产者转变为消费者时，他们比一般人脆弱许多。衰老和疾病双重夹击，会让老年人感到自己的生活很没有质量，许多老人并不愿意自己太高寿。大脑的萎缩会让他们的认知能力和理解能力下降，缺少家人的陪伴（尤其是伴侣的陪伴）会导致他们的生活质量显著下降，他们会在孤独中加重自己的猜疑，对自己的人际关系缺乏信心和耐心，久而久之，会出现关系妄想。他们会怀疑他们的照顾者们嫌弃他们，尽管实际上并没有人嫌弃他们。

中国有句古话，久病床前无孝子，老人们对这句古话普遍很在意。一来确实存在老病之年，子女照顾不周的问题；二来也与老年人脆弱敏感有关，他们不再像壮年人一样自信，正常交流中的一些话也会被他们理解为嫌弃。所以照顾老人，需要晚辈付出更多的耐心。

我对这一现象的感触很深，因为除了与自己家庭和亲族中的那些老人们打交道外，我还需要与许多老年癌症患者打交道，他们的精神障碍问题更为明显。

但实际上有许多老年人也不存在精神障碍问题，他们到了老年仍然老有所乐，他们的认知和理解能力不存在问题，他们能够把自己的人际关系维护得较好。荷兰脑科学家迪克·斯瓦伯曾说，人到了老年，生活质量的好坏主要取决于自己的大脑功能是否相对完好。

人的大脑功能要想不快速的退化，就要重视学习、娱乐和交际。

我国汉语拼音之父周有光先生和普通化学奠基人郑集教授都活过了110岁，他们都是直到110岁仍然思维敏锐，豁达乐观，还能继续工作。他们二位是毕生学习的典范，学习对人脑的持续发育（最新的研究显示人脑毕生都在发育）有很大的帮助。学习不但能够提升人的能力，还能延长人的寿命。一些调查研究显示，受教育程度越高的人确诊癌症等慢性疾病后生存期越长。知识分子的平均寿命也普遍比一般社会大众更长。

文体娱乐活动也能刺激大脑的发育，正常、健康、积极的人际交往能够减少一个人的孤独感，老年人参加文体娱乐活动，在文体娱乐活动中与人交际，社会功能损害会大大降低。人的年纪越大，越需要社会支持。美国心理学会前主席塞利格曼做过一些大型调查，他的研究显示，心态积极乐观，与亲友和伴侣关系良好者，到了老年生活质量普遍较高，自理能力更强，生存期也更长。

适度运动和经常阅读科普著作或文献的人，大脑衰退的速度也会较慢，中老年人学习数、理、化、生等自然科学有助于延缓大脑衰老的速度。抽烟饮酒，高脂、高糖、高蛋白、高盐饮食则都会对大脑造成难以逆转的损害。晚餐与次日早餐间隔时间在12小时以上者，大脑也会更健康。

中年是人格二次发育的关键时期，人在中年时期对自己生活方式和人际关系的处理，决定了从中年到老年的生活质量。此前，人们普遍认为阿尔茨海默病的病因不明朗，治疗效果很差，但最新的研究显示，阿尔茨海默病是可以预防的。人在进入老年期之前，就调整自己的生活方式和人际关系，接受继续教育，积极促进大脑的再发育，到了老年后，罹患阿尔茨海默病的概率会显著下降。患病早期就进行综合性的干预，也能让患者病情恶化的速度减缓。

欧美澳日等发达国家为中年人和老年人设置的继续教育项目非常多，这种继续教育不但能提升中老年人的生存能力和对新时代的适应能力，也能延缓中老年人大脑衰退的速度。每接受一次高等教育，都能显著的改善一个人的健康状况和生活质量。老有所乐和老有所学都非常重要，社会投入到中老年人继续教育上的费用，远低于其产生的社会效益，因为这种教育能降低我们的养老成本。